Bioenergética en la actividad muscular

Características energéticas de los movimientos humanos

Trabajo

Potencia

Energía

TRABAJO

Trabajo mecánico (W) es el producto de la fuerza (F) actuando a lo largo de un espacio (S); en forma matemática:

W = F x S

Ejemplo: Un atleta pesa 70 kg y sube 2 metros por una escalera

W = 70 kg x 2 m = 140 kg-m => 0.33 kcal

POTENCIA

Es la rapidez con que se realiza un trabajo (W)

N = W / t = F x S / t

Partiendo del ejemplo anterior: Un atleta pesa 70 kg y sube 2 metros por una escalera en un segundo

N = 70 kg x 2 m / 1 segundo = 140 kg-m/ 1 segundo= 140 kg-m/seg (watts)

ENERGÍA

Capacidad de realizar trabajo(calorías o kilocalorías)

ENERGÍA

Mecánica Bioquímica

Potencial Gravitatoria

Potencial elástica

Energía cinética

Adenosín Trifosfato (ATP)

RELACION DE LAS DIRECIONES DEL ENTRENAMIENTO CON ORIENTACIONES

DIFERENTES

DIRECCIONES

FUNCIONALES

DIRECCIONES

FISICO-MOTRIZ

1. ANAEROBICO ALACTICO

RAPIDEZ (velocidad de reacción,

frecuencia de movimientos,

velocidad de un movimiento)

FUERZA MAXIMA

FUERZA EXPLOSIVA

FUERZA PLIOMETRICA

TECNICA EFECTIVA

2. ANAEROBICO LACTICO

RESISTENCIA DE LA VELOCIDAD

RESISTENCIA DE LA FUERZA

TECNICO-TACTICO

COMPETICIONES

TECNICA DE PERFECCIONAMIENTO

3. ANAEROBICO-AEROBICO

RESISTENCIA DE LA VELOCIDAD

RESISTENCIA MIXTA

TECNICA-TACTICA

TECNICA EFECTIVA

4. AEROBICORESISTENCIA AEROBICA (general)

TECNICA DE ENSEÑANZA

Objetivos

fisiológicos

Duración Efectos fisiológicos

Potencia aláctica 10 segundos Pico de la degradación del CP, logro de

potencia metabólica máxima

Capacidad aláctica 20 segundos La duración más larga en la que la

potencia aláctica puede mantenerse

próxima al máximo

Potencia glucolítica 45 segundos Pico de obtención del ritmo máximo de

producción de lactato

Capacidad glucolítica 1 minuto 15

segundos

La duración más larga en la que la

glucolisis permanece válida como fuente

principal de suministro de energía

Potencia aeróbica 2 a 3 minutos La duración más corta para obtener el

consumo de oxígeno máximo

Capacidad aeróbica 2 a 6 minutos La duración de mantenimiento del

consumo máximo de oxígeno

Eficiencia aeróbica 10 a 30 minutos Estado estable. Mantenimiento de la

velocidad que corresponde al umbral

anaeróbico

Valores de las duraciones básicas de trabajo y efectos fisiológicos sobre rendimientos únicos (García Manso et al 1996)

Mecanismo aerobio

Duración del ejercicio 0-10 Seg. >10-60 Seg. =>2 Min.

Intensidad 100% 75-100% 50-75%

Repeticiones 3 - 10 3 - 16 1 - 10

Series o Tandas 1 - 6 1 - 8 1 - 5

-          Glicógeno

-          ATP -          Lípidos

-          CrP -          Glicógeno -          Acidos grasos

Potencia máxima 5-8 Seg. 20-40 Seg. 5-7 Min.

-          Fuerza

Rápida

-          Resistencia de

la Fuerza

-          Resistencia de

Corta Duración

-          Fuerza

Máxima

-          Resistencia a

la Rapidez

-          Resistencia de

Media Duración

-          Rapidez de

Traslación

-          Resistencia de

Larga Duración

-          Rapidez de

Reacción

-          Agilidad

Mecanismo anaerobio

láctico

Recuperación entre

repeticiones.

Recuperación entre

series.

2-10 Min.

Sustratos que regeneran

la energía fundamental

Tipos de capacidades que

se desarrollan

Aspectos a tener en

cuenta:

1-3 Min.

Mecanismo anaerobio

aláctico

1-3 Min.

3-8 Min. 5-15 Min. 3-8 Min.

TIEMPO Y FRECUENCIA DE ADAPTACION A LA CARGA

Frecuencia Duración semanal del efecto

I Alactácida 4 - 6 7 - 10 días 14-15 días

II Lactácida 4 - 8 12 - 15 días 18-21 días

III Aerobia 4 - 6 18 - 21 días 1 mes

Tipo Tiempo

No. Elementos/Edades Sexo 5-8 8-10 10-12 12-14 14-16 16-18 18-20 20 ó +

Femenino + ++ +++ ------------------>

Masculino + ++ +++ -------->

Femenino + ++ +++ ---------------------------->

Masculino + + ++ +++ ------------------>

Femenino + ++ +++ ------------------>

Masculino + ++ +++ -------->

Femenino + + ++ +++ ---------------------------->

Masculino + + ++ +++ ---------------------------->

Femenino + ++ +++ ------------------>

Masculino + ++ +++ ------->

Femenino + + ++ ++ +++ ----------------->

Masculino + + ++ ++ +++ ----------------->

Femenino + ++ ++ +++ ----------------->

Masculino + + ++ +++ ----------------->

Femenino + ++ ++ +++ ----------------->

Masculino + + ++ +++ ----------------->

Femenino ++ ++ ++ +++ -------------------------------------->

Masculino ++ ++ ++ +++ -------------------------------------->

+ Inicio Cauteloso

++ Entrenamiento Creciente (2-5 por semana)

+++ Entrenamiento de Alto Rendimiento

-----> Seguido a partir de aquí

1

2

3

4

Leyenda

Velocidad de reacción

Velocidad máxima acíclica

Velocidad máxima cíclica

Flexibilidad

5

6

7

8

Posibilidades del inicio del entrenamiento y el entrenamiento forzado

en las diferentes fases de edad. (Mafred Grosser y Stephan Starischka, 1985)

Grupos de Edades

9

Fuerza Máxima

Fuerza Rápida

Resistencia a la fuerza

Resistencia Aerobia

Resistencia Anaerobia

¿cómo podemos caracterizar al Tenis?

¿Cómo prepararíamos al tenista para enfrentar con éxito cada uno de sus partidos?