3 la conexion mente cuerpo conexion y comunidad part 2

8/17/2019 3 La Conexion Mente Cuerpo Conexion y Comunidad PART 2

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PIENSA BIEN,Vive BienUn Recurso para las Iglesias sobre Ministerio de Salud Integral

Salud Mental

Para la Mujer

Entrenamiento


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La Conexión Mente –Cuerpo

Estilo de Vida y Ambiente


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“Actitud, vínculos sociales y una dietasaludable están entretejidos en

cuanto a su importancia para la salud

física y mental. Estos factores afectan

el sistema inmune y la forma como secuida una persona a sí misma”Frankl V. Man’s Search for Meaning.

Sion and Sc!uster, Ne" #ork, N#. $%&'.

p. &'.


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Actitudes tales como perdón, fe, optimismo,

alegría, perseverancia bajo condiciones de

estrés y confianza en Dios, están relacionadascon una reducción de los riesgos de

enfermedades coronarias, presión sanguínea

alta, infección, mala salud, e innumerables

otras condiciones relacionadas con el estrés.

También disminuyen la severidad de la

enfermedad y aceleran la recuperación cuando

ocurre la misma.


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Tres Llaves

$. (rea una (one)i*n

+.(rea una (ounidad3. Crea un Estilo de Vida Positivo


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LLAVE #3: CREA UNESTILO DE VIDA

POSITIVOLas e!ue"as eleiones $aen

una %ran di&erenia:! toar un desauno saludable

! toar uc!a agua

! salir a cainar! leer aterial de inspiraci*n

! culti-ar !bitos de pensaiento positi-o

!ablar positi-o


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Ali'enta Tu (ente

/a lectura deaterial deinspiraci*n de0oraci*n decarcter porsolaente +1inutos al d2a,e ui-ale a


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Eli%e Ali'entos

Saluda)les/a atenci*n

adecuada delcuerpo tabi5ntendr una

in6uencia en laente el esp2ritu.7is0ruta de

alientos integrales


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Eli%e Ali'entos

Saluda)les! Para disinuir el

anto9o de a8:car,

ingiere alientosintegrales concarbo!idratos cople9os

3ue pro-een energ2asaludable a tu cuerpo cerebro.

! /as grasas pro-enientes


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Co'idas

Re%ularesEl desauno es -ital paracoen8ar bien tu d2a. El

desaunar proporciona unsentido de satis0acci*n 3ue!ace enos probableprocurar el ca05 o el a8:car

para ele-ar tu estado denio o tus ni-eles deenerg2a. El coer su;cientesgranos integrales 0ruta

0resca te da energ2a de


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Corta la Ca&e*na

/a ca0e2na !a sido

denoinada


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A)re la +uente >oa su;ciente aguare0rescante durante eld2a. El agua -itali8a tucuerpo por3ue eliinato)inas, e9ora la

circulaci*n, acelera eltrnsito de losnutrientes !acia lasc5lulas espabila un

cerebro ebotado.


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E,er*tate ara la

E-elenia (uando te sientes e9or, piensas e9or. Se $a o'ro)ado !ue el

e,eriio 'e,ora:? el estado de nio

?ba9a el estr5s, la depresi*n los

ni-eles de ansiedad?auenta el poder cerebral

?auenta los ni-eles de energ2a

?e ora la calidad del sue4o en la


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E,er*tate ara la

E-elenia

@istoria real (orrer para estar


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E,er*tate ara la

E-elenia

(ul es lae9or anerade e9ercicioC

D/a 3ue est5sdispuesto a

!acer


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Desansa

/a Biblia ense4a la

iportancia deldescanso de la ente,el cuerpo el esp2ritu.

es:s not* 3ue susdisc2pulos estabancansados les ani* aaparatarse


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Crea un

A')iente

@a8 planes para el 5)ito.

(rea un abiente ental3ue te aude a -i-ir un

estilo de -ida saludable de 5)ito.


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Evita los

Detonadores

(on 0recuencia e)isten otros!bitos o asociaciones,llaados detonadores,

adicciones peri05ricas 3uedeben ser tabi5n cabiadosa ;n de e-itar


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Evita los

Detonadores

La formación de nuevos hábitos para

superar los viejos es tan importantecomo dejar esos viejos hábitos.


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Tu +ortale/a0

/a tentaci*n usualente pasa en

pocos inutos. Act:a rpidaente des-2a tu atenci*n. Usa la lla-e de la

oraci*n para obtener 0uer8a para

resistir.


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Controla el estr1s"ebes estar consciente de

las trampas #ue le tiendes

al estr$s. El manejar elestr$s implica toma de

decisiones, establecer

prioridades, adoptaractitudes y actuar en forma

#ue te permita ma%imi&ar

tu potencial sin


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Conse,os ara

do'ar el estr1s! Identi2a tus etas siportantes

! +i,a un calendario realista

!(onitori/a tu prograaci*n

!Evita el desorden!Re%ula la tasa de cabios

!Eli'ina la deuda personal

!


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Eli'ina la

Preouain

! /apreocupaci*n

crea estr5s.(uandoaceptas a 7ios

a rendes a


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Eli'ina la

Preouain

es:s di9oH


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o ' so'laerse en

laautoo'asin Se !a de;nido la

autocopasi*ncoo


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La Triste/a)a triste&a puede dar como resultado

una sensaci*n de entumecimiento, lacual “puede ayudar a la adaptaci*n,

concediendo alivio en el caso de una

terrible p$rdida o dando a la persona+tiempo de respiro” para prepararse

para la si'uiente etapa de la vida o

incorporar un cambio mayor”.


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(abio de tus estados de

nio

Podeos culti-ar acti-aenterasgos de gratitud, optiiso,diligencia perse-erancia ba9o

una situaci*n de estr5sL todo elloest -inculado a una e9or salud

ental 02sica.


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CELE5RA LA VIDA

Eres especial. # 7ios tiene

un plan especial para tu-ida. (oien8a a construircon lo 3ue tienes con los

recursos 3ue puedesidenti;car usar, obser-ac*o ocurre un nue-onaciiento en tu -ida.


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En0oca tuatenci*n en

etas

! Es iportante en0ocar tu atenci*n enetas a corto largo pla8o. Pore9eplo, una persona obesa puede

establecer una etaH!


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! Si caes, debes saber3ue puedes le-antarte

nue-aente.! Perd*nate a ti iso

decide a!ora iso

retornar al caino dela -ictoria.

! Aprende de tus

errores crece.


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Orain

6Por lo de'4s7 $er'anos7 todo lo !ue esverdadero7 todo lo $onesto7 todo lo ,usto7

todo lo uro7 todo lo a'a)le7 todo lo !ue

es de )uen no')re8 si $a9 al%o de virtudal%una7 si $a9 al%o di%no de ala)an/a7 en

esto ensad. Lo !ue arendisteis 9

rei)isteis 9 o*steis 9 visteis en '*7 esto

$aed8 9 el Dios de a/ estar4 on

vosotros.

Filipenses 'H&%

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