22 hábitos positivos que las personas felices hacen
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12/24/2015 22 Hábitos Positivos Que las Personas Felices Hacen
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22 Cosas Que lasPersonas Felices Hacen de ManeraDiferente
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Historia en BreveLas personas felices tienden a seguir un ciertosistema de hábitos que los alejan de laspersonas tristes y estresadas. Alimplementarlos en su propia vida, tambiénpuede convertirse en una persona feliz
Los hábitos “felices” incluyen dejar ir losresentimientos, expresar gratitud, tratar a losdemás con amabilidad y mirar a los problemascomo desafíos
Vivir en el presente, despertar a la misma horacada mañana, comer correctamente y hacerejercicio, son otros “secretos” que las personasfelices tienden a adoptar
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Por el Dr. Mercola
Muchas personas pasan sus vidas esperando ser felices. Es posible que piense, "si solo tuviera más dinero",o "si pudiera perder peso," o lo que crea necesitar, entonces sería feliz.
Bien, he aquí el secreto: se puede ser feliz ahora mismo. No siempre es fácil, pero puede elegir ser feliz, y en
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la gran mayoría de los casos no hay nadie que pueda detenerlo, a excepción de sí mismo.
La verdad es que la felicidad no proviene de la abundancia, de una apariencia perfecta, ni siquiera de unarelación perfecta. La felicidad proviene del interior. Esta es la razón por la cual, si desea de verdad ser feliz,necesita trabajar primero en sí mismo.
22 Hábitos Positivos de las Personas Felices
¿Cuál es el secreto para ser feliz? Puede aprender cómo hacerlo, al igual que se puede aprender cualquierotra habilidad. Aquellos que son felices tienden a seguir cierto conjunto de hábitos que crean paz en susvidas; si aprende a aplicar estos hábitos en su propia vida, hay una buena posibilidad de que sea feliztambién.
El artículo presentado compiló 22 de tales comportamientos, que puede utilizar para mejorar su vida yfelicidad:
1. Deje ir los resentimientos
Perdonar y olvidar es necesario para su propia felicidad, mientras que guardar un resentimientosignifica que también guarda un rencor, ira, dolor y otras emociones negativas que permaneceninterpuestos en el camino a su propia felicidad. Dejar ir un resentimiento le libera de negatividad y lepermite que haya más espacio para llenarlo con emociones positivas.
2. Trate a todos con amabilidad
La amabilidad no es solo contagiosa, también ha mostrado hacerlo más feliz. Cuando se es amablecon otros, el cerebro produce hormonas que le hacen sentir bien y neurotransmisores tales como laserotonina, y puede construir relaciones fuertes con otros, creando sensaciones positivas alrededor.
3. Considere a sus problemas como desafíos
Cambiar su diálogo interno de modo que siempre que tenga un "problema" lo vea como un desafío ouna nueva oportunidad de cambiar su vida para bien. Elimine completamente la palabra "problema" desu mente.
4. Exprese gratitud por lo que se tiene
Las personas que están agradecidas por lo que tienen, pueden ser más capaces de enfrentar estrés,tener emociones más positivas, y ser más capaces de alcanzar sus metas. La mejor manera deaprovechar la energía positiva de la gratitud es guardar un diario o una lista de agradecimiento, dondeanote activamente por lo que está exactamente agradecido cada día. El quehacer está conectado ahumores más felices, mayor optimismo e incluso mejora la salud física.
5. Sueñe en grande
No se detenga y sueñe en grande, lo que hará más probable el lograr sus metas. En vez de limitarse,cuando se sueña en grande se está abriendo la mente a un estado más positivo y optimista, dondetiene el poder para alcanzar virtualmente cualquier cosa que se desee.
6. No se altere por cosas insignificantes
Si el asunto por el que está molesto será irrelevante en un año, un mes, en una semana o aún en undía de hoy en adelante, ¿por qué alterarse? Las personas felices saben cuándo desprenderse de lasmolestias diarias.
7. Hable bien de los demás
Puede ser tentador el reunirse alrededor del dispensador de agua de la oficina para saber y dar elchisme diario, pero el hablar negativamente sobre otros es como bañarse en emociones negativas; sucuerpo se empapa de ellas. En su lugar, intente decir solamente palabras positivas y agradablesacerca de otras personas, y también ayudará a desarrollar un pensamiento más positivo en su propia
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vida.
8. Evite crear excusas
Es sencillo culpar a otros por los fracasos de su vida, pero hacerlo significa que es poco probable quelos supere. Las personas felices toman responsabilidad de sus errores y tropiezos, entonces utilizan elfracaso como una oportunidad para mejorar.
9. Viva en el presente
Permítase concentrarse en lo que sea que esté haciendo en el momento, y tómese el tiempo pararealmente estar en el presente. Evite recrear los momentos negativos del pasado en su mente opreocuparse acerca del futuro; solo disfrute lo que está pasando en su vida ahora.
10. Despiértese a la misma hora cada mañana
Levantarse a la misma hora cada día (de preferencia muy temprano) no es tan sencillo como parece.El quehacer regulará su ritmo biológico, así que el despertar será más sencillo y probablemente sesentirá más motivado. Además, el hábito de levantarse temprano diariamente es común entre laspersonas exitosas, puesto que mejora la concentración y la productividad.
11. No se compare con otros
Su vida es única, así que no se compare con aquellos que estén a su alrededor. Incluso sentirsesuperior a sus compañeros es perjudicial a su felicidad, ya que está formando sentimientos de crítica yun sentido malsano de superioridad. Mida su propio éxito basado en su progreso solo, no el de otros.
12. Rodéese de gente positiva
El refrán la "miseria ama la compañía" " es completamente cierta. Esa es la razón por la que necesitaelegir amigos que sean optimistas y felices, porque estaría rodeado de energía positiva.
13. Entienda que no necesita la aprobación de los demás
Es importante seguir sus propios sueños y deseos, sin dejar a los pesimistas interponerse en sucamino. Está bien buscar la opinión de otros, pero las personas felices permanecen fieles a sí mismosy no se estancan esperando la aprobación de otros.
14. Tome el tiempo para escuchar
Escuchar ayuda a obtener sabiduría de otros y permite calmar la mente al mismo tiempo. Escucharprofundamente puede ayudarle a entender el contenido mientras obtiene una perspectiva diferente.
15. Consolide relaciones sociales
Las relaciones sociales positivas son una llave a la felicidad, así que asegúrese de tener tiempo paraver a los amigos, la familia y a su pareja.
16. Medite
La meditación ayuda a mantener la mente enfocada, calma los nervios y ayuda a la paz interior.Estudios muestran que incluso puede conducir a cambios físicos en el cerebro que lo hacen más feliz.
17. Coma bien
Lo que come afecta directamente en su estado de ánimo y energía, a corto y largo plazo. Mientras quecomer bien puede preparar su cuerpo y cerebro para estar feliz y enfocado; comer alimentos chatarraprocesados lo dejará sin energía y propenso a enfermedades crónicas. Mi Plan de Nutrición gratuito esuna excelente herramienta para ayudarle a elegir los mejores alimentos para su salud física yemocional.
18. Haga ejercicio
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El ejercicio estimula los niveles de químicos en el cerebro que promueven la salud, como laserotonina, dopamina y norepinefrina, que pueden ayudar a proteger algunos de los efectos del estrésy también a aliviar algunos síntomas de la depresión.
Más que ver el ejercicio como una herramienta médica para perder peso, prevenir una enfermedad, yvivir más beneficios que se obtienen en el futuro intente ver al ejercicio como una herramienta diariapara mejorar inmediatamente su estado mental, reducir el estrés y sentirse más feliz.
19. Viva sólo con lo necesario
El desorden tiene la forma de quitar la energía y sustituirla con la sensación de caos. El desorden es amenudo una fuente ignorada de estrés que provoca sensación de ansiedad, frustración, distracción eincluso de culpabilidad, así que dé a su oficina y hogar un cambio de imagen, deshaciéndose delexceso de papeles, archivos, chucherías y otras "cosas" que solo quitan espacio no solo en suambiente, sino también a su mente.
20. Sea honesto
Cada vez que miente, sus niveles de estrés probablemente aumentan y su autoestima se derrumbaráun poco más. Además, si otros descubren que usted es un mentiroso eso dañará sus relacionespersonales y profesionales. Decir la verdad, por otra parte, estimula su salud mental y permite generarconfianza con otros.
21. Establezca control personal
Evite que otras personas dicten su forma de vivir. En lugar, establezca el control en su vida que lepermita completar sus propias metas y sueños, así como un gran sentido de la autovaloraciónpersonal.
22. Acepte lo que no puede cambiar
No todo en su vida va a ser perfecto, y eso está bien. Las personas felices aprenden a aceptarinjusticias y reveses en su vida que no pueden cambiar, y en su lugar ponen su energía en cambiar loque pueden controlar para mejorar.
Un Estilo de Vida Saludable Mejora Naturalmente la Felicidad
Pudo haber notado que algunos de los hábitos de las personas felices son iguales que los que sonesenciales para dirigir un estilo de vida saludable por ejemplo, ejercitarse y comer correctamente.
Una vez que adopte una actitud de felicidad, y aún antes de hacerlo, adoptar hábitos sanos le ayudará amantener su estado de ánimo naturalmente elevado, aún en medio del estrés. Las personas felices tienden aser gente sana, y viceversa, así que además de una alimentación saludable y hacer ejercicio, las siguientesestrategias de estilo de vida también pueden ayudar a mantener su bienestar emocional:
Dormir adecuadamente: La privación del sueño está vinculado a los desórdenes psiquiátricos, talescomo ansiedad y depresión bipolar, mientras que dormir la cantidad adecuada está vinculado a lascaracterísticas positivas de la personalidad, tales como optimismo y mayor autoestima, así como unamayor capacidad para solucionar problemas difíciles.
Los ácidos grasos omega3 de origen animal: las bajas concentraciones de ácidos grasos deomega3 EPA y DHA incrementan el riesgo de desórdenes y cambios de humor. Se encontró queaquellos que sufren de depresión tienen bajos niveles de omega3 en su sangre, en comparación conlas personas no deprimidas. El aceite del Kril es mi fuente preferida de ácidos grasos omega3.
Exponerse regularmente al sol: Esto es esencial para la producción de vitamina D, la depresión estávinculada a bajos niveles de la misma. Pero incluso más allá de la vitamina D, la exposición al solprudente y regular, mejora el estado de ánimo y la energía a través de la liberación de endorfinas.
La técnica de libertad emocional (EFT, por sus siglas en inglés): Si las circunstancias difíciles de lavida y las emociones negativas que se crean dificultan el acceso a la felicidad, intente EFT, que es una
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forma de digitopuntura psicológica que puede hacer por usted mismo. Esta técnica simple puedeayudarle despejar las emociones negativas de su cuerpo y mente, para que implemente másfácilmente sus metas y hábitos positivos en su vida.
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