2015: 5/8 - seminario de libertad emocional - práctica 1: realizar un duelo
TRANSCRIPT
![Page 1: 2015: 5/8 - Seminario de Libertad Emocional - Práctica 1: Realizar un duelo](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022070514/588184db1a28ab0b398b61e1/html5/thumbnails/1.jpg)
:( :| :) Libertad Emocional
Seminario Libertad EmocionalPráctica I – Realizar un duelo
![Page 2: 2015: 5/8 - Seminario de Libertad Emocional - Práctica 1: Realizar un duelo](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022070514/588184db1a28ab0b398b61e1/html5/thumbnails/2.jpg)
:( :| :) Libertad Emocional
Realizar un duelo
¿Qué es el duelo?DudasEtapas del dueloCreencias bloqueantes
![Page 3: 2015: 5/8 - Seminario de Libertad Emocional - Práctica 1: Realizar un duelo](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022070514/588184db1a28ab0b398b61e1/html5/thumbnails/3.jpg)
:( :| :) Libertad Emocional
¿Qué es el duelo?
• Término que describe todos los sentimientos, pensamientos y conducta por los que pasa cualquier persona tras una grave pérdida.
• Pérdida: cualquier acontecimiento grave que suponga privación o cese de algo que era importante para nuestras vidas.
![Page 4: 2015: 5/8 - Seminario de Libertad Emocional - Práctica 1: Realizar un duelo](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022070514/588184db1a28ab0b398b61e1/html5/thumbnails/4.jpg)
:( :| :) Libertad Emocional
Dudas
• ¿Qué debo sentir?• ¿Con qué intensidad lo debo
sentir?• ¿Cuánto tiempo lo debo sentir?• ¿Cómo lo debo expresar?• ¿La vida y el tiempo lo curan todo?
![Page 5: 2015: 5/8 - Seminario de Libertad Emocional - Práctica 1: Realizar un duelo](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022070514/588184db1a28ab0b398b61e1/html5/thumbnails/5.jpg)
:( :| :) Libertad Emocional
5
Etapas del duelo
• Hay estudios sobre las etapas contradictorios.
• No hay que pasar por todas o en el mismo orden.
• Creencia: si no se hacen las etapas el duelo se resolverá mal.
• Antoine Bechara, neurobiólogo:– “Desde el punto de vista neurológico, quedarse solo
durante un tiempo no ayuda a superar el fin de una relación”.
– Estar solo después de una separación o tapar todo con una nueva pareja no evita que el cerebro siga enviando recuerdos.
![Page 6: 2015: 5/8 - Seminario de Libertad Emocional - Práctica 1: Realizar un duelo](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022070514/588184db1a28ab0b398b61e1/html5/thumbnails/6.jpg)
:( :| :) Libertad Emocional
Creencias bloqueantes
• Si no sufro es que no la/o quería.
• La intensidad de mi dolor es igual a mi amor.
• No podré superarlo.• Viviré con este dolor siempre.• Nunca volverá la normalidad.• No podré voy a seguir adelante sin …?
![Page 7: 2015: 5/8 - Seminario de Libertad Emocional - Práctica 1: Realizar un duelo](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022070514/588184db1a28ab0b398b61e1/html5/thumbnails/7.jpg)
:( :| :) Libertad Emocional
El proceso
Paso a pasoCompartir beneficiosEl escenarioEl reparto y exagerarHablar con el repartoHo’oponoponoIntegración
![Page 8: 2015: 5/8 - Seminario de Libertad Emocional - Práctica 1: Realizar un duelo](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022070514/588184db1a28ab0b398b61e1/html5/thumbnails/8.jpg)
:( :| :) Libertad Emocional
Paso a paso
• Una única emoción siempre es controlable.
• Las emociones suman sus intensidades.
• Antes de dar un paso:– Soltar tus prevenciones / miedos.– No avanzar hasta estar en calma completa.
• Importante:– No enredarse con pensamientos.– El cuerpo no miente.
![Page 9: 2015: 5/8 - Seminario de Libertad Emocional - Práctica 1: Realizar un duelo](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022070514/588184db1a28ab0b398b61e1/html5/thumbnails/9.jpg)
:( :| :) Libertad Emocional
9
Compartir beneficios
• Apuntar en un papel las emociones negativas que tengamos sobre el duelo.
• Puntuarlas.• Leerlas. Olvidarse de ellas y centrarse en la
sesión.• Realizar las liberaciones mientras se trabaja
con otra persona, sin pensar en nuestro problema.
• Parar y Evaluar la intensidad. Si es cero la eliminamos de la lista.
![Page 10: 2015: 5/8 - Seminario de Libertad Emocional - Práctica 1: Realizar un duelo](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022070514/588184db1a28ab0b398b61e1/html5/thumbnails/10.jpg)
:( :| :) Libertad Emocional
10
El Escenario
• Imaginar un escenario.• Poner en él el problema
(parte del ser, persona, cosa, pensamiento, enfermedad …), con todos sus detalles.
• Dejar fluir la escena.• Empezar a liberar.
![Page 11: 2015: 5/8 - Seminario de Libertad Emocional - Práctica 1: Realizar un duelo](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022070514/588184db1a28ab0b398b61e1/html5/thumbnails/11.jpg)
:( :| :) Libertad Emocional
Demostración y práctica
![Page 12: 2015: 5/8 - Seminario de Libertad Emocional - Práctica 1: Realizar un duelo](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022070514/588184db1a28ab0b398b61e1/html5/thumbnails/12.jpg)
:( :| :) Libertad Emocional
Diagrama de liberación
ApatíaPesarMiedoCodiciaRabiaOrgullo
CorajePerdónAceptación
Paz
Liberación
12
Liberación
![Page 13: 2015: 5/8 - Seminario de Libertad Emocional - Práctica 1: Realizar un duelo](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022070514/588184db1a28ab0b398b61e1/html5/thumbnails/13.jpg)
:( :| :) Libertad Emocional
La aceptación
Liberación
Liber
ación
13
![Page 14: 2015: 5/8 - Seminario de Libertad Emocional - Práctica 1: Realizar un duelo](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022070514/588184db1a28ab0b398b61e1/html5/thumbnails/14.jpg)
:( :| :) Libertad Emocional
14
El reparto
• Revisa las caras de los "personajes".
• Tú debes ser un “personaje”. • Si eres capaz de distinguir
emociones todavía quedan cosas para liberar.
• Identifica qué te hace sentir la expresión.• Libera.• Repite hasta que los rostros estén en Paz.
![Page 15: 2015: 5/8 - Seminario de Libertad Emocional - Práctica 1: Realizar un duelo](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022070514/588184db1a28ab0b398b61e1/html5/thumbnails/15.jpg)
:( :| :) Libertad Emocional
Demostración y práctica
![Page 16: 2015: 5/8 - Seminario de Libertad Emocional - Práctica 1: Realizar un duelo](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022070514/588184db1a28ab0b398b61e1/html5/thumbnails/16.jpg)
:( :| :) Libertad Emocional
Realimentar un problema
Parece que tenemos un problema
Queremos saber cuál es
Defendemos, justificamos y explicamos el problema.
Rechazamos el problema y a nosotros mismos.
Buscamos la evidencias que prueben que tenemos un
problema
El problema parece más real
16
![Page 17: 2015: 5/8 - Seminario de Libertad Emocional - Práctica 1: Realizar un duelo](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022070514/588184db1a28ab0b398b61e1/html5/thumbnails/17.jpg)
:( :| :) Libertad Emocional
17
Exagerar
• Mira a los ojos al personaje y dile, sin eufemismos:– Lo que te ha hecho.– Todo lo que sentiste.– Consecuencias de sus acciones
u omisiones sobre tu vida.– Qué es lo que aún sufres hoy en día.– Cuál es la reparación que te debe.– ¿Qué es lo peor que podría haber pasado?
![Page 18: 2015: 5/8 - Seminario de Libertad Emocional - Práctica 1: Realizar un duelo](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022070514/588184db1a28ab0b398b61e1/html5/thumbnails/18.jpg)
:( :| :) Libertad Emocional
Demostración y práctica
![Page 19: 2015: 5/8 - Seminario de Libertad Emocional - Práctica 1: Realizar un duelo](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022070514/588184db1a28ab0b398b61e1/html5/thumbnails/19.jpg)
:( :| :) Libertad Emocional
Defensas subconscientes
• El cerebro puede simular estados que no existen, e incluso negar su propia existencia. A.Damasio
• La represión: recluir las emocionesa nuestra mente subconsciente. – Tuve una infancia feliz.
• La racionalización: “objetivizamos” las cosas de modo que no nos hagan daño (en el momento). – Eufemismos: realmente no fue para tanto.
• La negación: exclusión de las partes de la realidad que nos hacen daño.– A mi no me pasa nada.– El periodo medio de negación de un alcohólico es de 7 años.
![Page 20: 2015: 5/8 - Seminario de Libertad Emocional - Práctica 1: Realizar un duelo](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022070514/588184db1a28ab0b398b61e1/html5/thumbnails/20.jpg)
:( :| :) Libertad Emocional
Hablar con el reparto
• ¿Qué necesitas?• ¿Quieres decirme algo?• ¿Quieres que te lleve a
algún lugar seguro?• ¿Quieres que te lleve a
algún lugar protegido?• ¿Quieres que te lleve a
algún lugar donde te sientas valorado?• ¿Quieres que te lleve a
algún lugar donde te sientas aceptado?20
![Page 21: 2015: 5/8 - Seminario de Libertad Emocional - Práctica 1: Realizar un duelo](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022070514/588184db1a28ab0b398b61e1/html5/thumbnails/21.jpg)
:( :| :) Libertad Emocional
La culpa
• Es un concepto sin un sentido real.
• La culpabilidad causa que nos queramos castigar.
• Los niños podrían castigarse a ellos mismos porque no pueden aceptar que sus padres hayan hecho algo mal.
• Limpiar culpabilidad: buscar los necesito. Ganas de culparse y castigarse.
21
![Page 22: 2015: 5/8 - Seminario de Libertad Emocional - Práctica 1: Realizar un duelo](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022070514/588184db1a28ab0b398b61e1/html5/thumbnails/22.jpg)
:( :| :) Libertad Emocional
Ho’oponopono e integración
• Ho’oponopono:– Lo siento, perdóname por haber
hecho que te comportaras así conmigo.
– Te quiero y gracias por todo lo bueno y lo malo que me hiciste vivir.
– Todo lo que sufriste fue culpa mía. Yo lo quise así.
• Integración:– Fúndete en mi para estar juntos
siempre.22
![Page 23: 2015: 5/8 - Seminario de Libertad Emocional - Práctica 1: Realizar un duelo](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022070514/588184db1a28ab0b398b61e1/html5/thumbnails/23.jpg)
:( :| :) Libertad Emocional
Demostración y práctica
![Page 24: 2015: 5/8 - Seminario de Libertad Emocional - Práctica 1: Realizar un duelo](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022070514/588184db1a28ab0b398b61e1/html5/thumbnails/24.jpg)
:( :| :) Libertad Emocional
Proceso en profundidad
1. Recordar/imaginar2. Hacer la película3. Observar el reparto4. Exagerar la película5. Hablar con el reparto6. Ho’oponopono 7. Integración8. El test final: ¿cambiarías algo de lo que pasó?
24
![Page 25: 2015: 5/8 - Seminario de Libertad Emocional - Práctica 1: Realizar un duelo](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022070514/588184db1a28ab0b398b61e1/html5/thumbnails/25.jpg)
:( :| :) Libertad Emocional
25
Cuaderno de Paz
• Apuntar lo que te altera:– Situaciones diarias.– Personas.– Frases.– Resistencias.
• Columnas:– Título
• Emoción, Intensidad y Síntomas– Situación, Edad e Intensidad
![Page 26: 2015: 5/8 - Seminario de Libertad Emocional - Práctica 1: Realizar un duelo](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022070514/588184db1a28ab0b398b61e1/html5/thumbnails/26.jpg)
Gracias por vuestra atenciónwww.libertademocional.es: )