TENNderCare

1st qtr

20112.° trimestre de

2012

Ya casi terminan las clases y empiezan las vacaciones de verano. Justo a tiempo para hacer todo lo que deseas hacer con tu tiempo. Con el clima más cálido y los días más largos, puedes utilizar tu tiempo libre para incorporar ejercicio y deportes a tu rutina diaria. Independientemente de la actividad que elijas, puedes tomar algunas medidas para no correr riesgos.

Consejos de seguridad para realizar actividades físicas en el verano

▲ Realiza estiramientos y calentamiento del cuerpo antes de comenzar a hacer ejercicios para evitar lesiones.

▲ Si haces ejercicios después de que oscurece, utiliza ropa colorida o reflectores.

▲ Asegúrate de que alguien de confianza sepa adónde irás y cuándo volverás.

Consejos de seguridad sobre la natación/el agua▲ ¡CAMINA! Respeta todas las señales y

advertencias. No te eches clavados en aguas poco profundas ni en piscinas desmontables.

▲ Ponte salvavidas en las embarcaciones, cuando esquíes en el agua o si no nadas bien.

▲ Invita a un amigo. Nunca nades solo.

Consejos de seguridad para correr, trotar y caminar▲ Camina, trota o corre en áreas abiertas o junto a

caminos bien transitados. Permanece en la acera o en las áreas diseñadas para los peatones.

▲ ¡Mantente en alerta! Presta atención a las áreas

oscuras y pequeñas en las que se podría esconder alguien, especialmente en las zonas arboladas o alrededor de edificios.

Consejos de seguridad para andar en bicicleta o patinar▲Utiliza siempre casco y asegúrate de colocártelo

apropiadamente.■El casco debe ser acolchado y

quedarte ajustado, pero a la vez debe ser cómodo con la correa abrochada.

■No todos los cascos son iguales. Consulta en la tienda local de artículos para deportes cuál es el

casco apropiado para tu deporte.▲Familiarízate bien con tu equipo. Revisa la

cadena, las llantas, los rines y los frenos para asegurarte de que estén instalados correctamente y sean seguros.▲Patina o anda en bicicleta en los lugares designados.▲Nunca uses audífonos mientras andes en bicicleta

o patines.La participación en actividades físicas es una manera sana de mantenerte ocupado este verano. Te divertirás más este verano si eres precavido.

Fuentes:TeensHealth, http://teenshealth.org/teen/food_fitness/Bicycle Safety, Teens Ages 15 to 19 Years, http://www.health.ny.gov/prevention/injury_prevention/children/fact_sheets/teens_15-19_years/bicycle_safety_15-19_years.Htm

Mantente en forma, mantente seguro

A medida que aumenten las temperaturas del verano, tu cuerpo necesitará más agua. Esto es especialmente

importante cuando planeas divertirte al aire libre. Demasiado sol y poca agua pueden causar enfermedades relacionadas con el calor.

Cuando el cuerpo libera más agua de la que consume, esto puede provocar enfermedades graves relacionadas con el calor. Los signos de deshidratación incluyen mareo, vómitos, menos orina y de color oscuro, boca seca o pegajosa y calambres musculares.

¿Qué puedes hacer para prevenir la deshidratación?Bebe mucha agua antes, durante y después de salir al aire libre. Y bebe con frecuencia (cada 20 minutos). ¡Aunque no tengas sed!

No es tan sólo que tu cuerpo se calienta demasiado. Se debe a la pérdida masiva de agua y sal. Los signos de agotamiento causado por el calor incluyen abundante sudoración, fatiga, confusión, mareos, náuseas, dolor de cabeza, latidos acelerados, piel fría y húmeda, sed, calambres musculares y temperatura corporal elevada.

¿Sabes qué debes hacer?Sal del sol y ve a la sombra, o a un edificio con aire acondicionado. Toma agua fría. NO tomes bebidas alcohólicas, azucaradas ni con cafeína. Afloja la ropa apretada. Toma un baño o una ducha fría o moja la piel con agua fría.

Cuando tu temperatura corporal llega a los 104 °F, se pueden dañar los órganos y el cerebro. Los signos de que una persona está sufriendo de insolación son similares a los del agotamiento causado por el calor, excepto que es posible que la persona haya dejado de sudar. Posiblemente se sienta alterada, confundida o comience a alucinar. En casos extremos, una persona puede tener convulsiones o entrar en coma.

¿Sabes qué debes hacer?¡Llama al 911 de inmediato! Llévala a la sombra o a un edificio con aire acondicionado. Quítale ropa innecesaria. Abanica a la persona y aplica compresas de hielo debajo de las axilas, en las ingles, sobre el cuello y la espalda. NO le des líquidos para beber, en especial bebidas frías. Esto puede provocar que la persona entre en estado de choque.

Otras formas de prevenir enfermedades relacionadas con el calor:

Planifica actividades durante la mañana o por las noches cuando el sol no está tan fuerte. Vístete con ropa delgada y suelta.

Come refrigerios saludables como frutas y vegetales frescos que tienen un alto contenido de agua. Así que cuando

este verano estés al sol divirtiéndote, no te olvides de tomar más agua. Lo mejor es beber agua al menos cada hora.

Fuentes:Management of Heatstroke and Heat Exhaustion, http://www.aafp.org/afp/20050601/2133.html

Heat-Related Illnesses in Teens, http://simplehealthtips.org/2011/heat-

relatedillnesses-in-teensHeat Stress, http://www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/Dehydration, http://

kidshealth.org/teen/safety/first_aid/dehydration.html

Nutrir el cuerpo y la mente

¿Estás deprimido, abrumado o sientes que no puedes hacer frente a tu vida? La salud mental

es tan importante como la salud física. Nunca se deben ignorar los signos de una depresión o de una enfermedad mental. Si piensas que necesitas ayuda, toma las medidas necesarias. Comunícate con tu proveedor de atención primaria. Te ayudará a encontrar la ayuda que necesitas. Si estás pensando en de hacerte daño o dañar a otra persona, o si conoces a alguien que lo esté pensando, es una emergencia. Llama de inmediato a la línea gratuita de la Red Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-TALK (8255) o al 911. También puedes visitar http://www.cdc.gov/Features/Depression/ o http://www.tspn.org/ para obtener más información.

¿Sabías que una quemadura de sol grave en la infancia aumenta a más del doble el riesgo de

padecer melanoma en el futuro? El melanoma es el tipo de cáncer de piel más grave. Tú puedes hacer varias cosas para protegerte.

Primero, utiliza filtro solar cuando planees salir al aire libre. Trata de no salir al aire libre durante las horas del día más calurosas, o sea, desde las 10:00 a. m. hasta las 4:00 p. m.

Luego, tómate un momento todos los meses para examinarte la piel. Consulta al doctor de inmediato si notas alguna marca o mancha que parezca sospechosa.

Revísate siguiendo el método ABCDE

Asimetría – Una mitad no es igual a la otra.

Borde – Un borde irregular, festoneado o mal definido.

Color – Varía de una zona a otra; tiene tonos de bronceado, marrón, negro, blanco, rojo o azul.

Diámetro – Mide 6 milímetros (el tamaño de la goma de borrar de un lápiz) o más.

Evolución – Un lunar o una lesión cutánea que se ve diferente de las demás o que cambia de tamaño, forma o color.

Para hacerte un autoexamen necesitarás:■ Una luz brillante■ Un espejo de cuerpo entero

■ Un espejo de mano

Paso 1: Examínate el cuerpo de frente y espalda en el espejo. Luego, observa ambos

lados, derecho e izquierdo, con los brazos levantados.Paso 2: Dobla los codos y observa con detenimiento el antebrazo, las

axilas y las palmas.Paso 3: Observa la parte trasera de las

piernas y pies, los espacios entre los dedos y las plantas de los pies.Paso 4: Con el espejo de mano, examina la parte trasera del cuello y el cuero

cabelludo. Separa tu cabello para ver mejor.Paso 5: Con el espejo de mano revisa la espalda y las

nalgas.

Si ves una mancha o una lesión cutánea que tenga cualquiera de los signos del método ABCDE, infórmale a tu doctor.

Fuentes:http://www.aad.org/skin-conditions/skin-cancer-detection/about-skin-self-examshttp://www.skincancer.org/Sunburn/[Fuente para estadísticas: “One blistering sunburn in childhood or adolescence more than doubles a person’s chances of developing melanoma later in life.”].http://www.cdc.gov/cancer/skin/basic_info/prevention.htm

Mi próximo chequeo es ______________________________________________________ .

¿No estás seguro cuándo te toca? Llama a tu proveedor de atención primaria (Primary Care Provider, PCP) y pregúntale. ¿No estás seguro quién es tu proveedor de atención primaria? Para averiguar, llama a tu plan de salud al 1-800-690-1606. Prepárate para tu chequeo médico. Anota preguntas para tu PCP.

Una pregunta que tengo que hacerle a mi proveedor de atención primaria es: _____________________________

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O bien Algo que mi proveedor de atención primaria debe saber sobre mí es: ____________________________________

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Cómo detectar el cáncer de piel

¡Di “NO” a los problemas dentales!Usas la boca y los dientes para todo... para masticar, hablar, sonreír. Pero el consumo de drogas puede tener un efecto

terrible en tu sonrisa. Las drogas pueden producir muchos efectos secundarios físicos, entre ellos dañarte la boca y los dientes. Por ejemplo, muchas drogas pueden provocar resequedad en la boca, lo que significa que hay menos saliva en la boca. La saliva protege a los dientes de las bacterias y de las comidas y bebidas ácidas. Si hay menos saliva, los dientes pueden dañarse con más facilidad.

A continuación aparecen algunos ejemplos de drogas y sus efectos secundarios:

Marihuana – Puede provocar resequedad en la boca y fumarla puede causar cáncer bucal.

Cocaína/Crack – Frotarse cocaína en las encías puede causar úlceras. La cocaína puede volver más ácida la saliva, lo que desgastará la parte externa de los dientes.

También puede provocar resequedad en la boca y rechinado de dientes, lo que los desgasta.

Éxtasis – Puede causar que rechines los dientes y aprietes la mandíbula y esto puede desgastar los dientes; también puede resecar la boca, lo cual puede causar

caries dentales.

Metanfetamina a rápida y extensa degeneración dental conocida como “boca de metanfetamina”. La metanfetamina es muy ácida y ataca la la parte externa de los dien-

tes. También puede provocar resequedad en la boca, rechinado de dientes y apretamiento de mandíbula.

Las drogas también tienen efectos secundarios emocionales. A causa de las drogas la gente puede perder interés en la familia y los amigos, en consumir alimentos sanos y su aseo personal. Un consumidor de drogas podría dejar de cepillarse los dientes con regularidad o de ir al dentista, lo que puede provocar caries.Las drogas son dañinas para todo el cuerpo y para tu vida. Para mantenerte feliz y saludable, no debes consumir drogas nunca y debes mantenerte alejado de la gente que lo hace.

Fuentes:http://www.ada.org/sections/scienceAndResearch/pdfs/patient_55.pdf“Drugs and Your Oral Health”. Australian Dental Association. http://www.dentalhealthweek.com.au/Adults/downloads/Drugs-and-your-oral-health.pdf

Sé inteligente, vacúnateLas vacunas te dan un comienzo saludable en la vida. Los

adolescentes están ocupados y no tienen tiempo para enfermarse. Las vacunas son una forma de ayudarte a mantenerte saludable. Vacunarte a tiempo es importante. Aunque de vez en cuando se te pase la fecha para alguna vacuna, sigue siendo importante que te la pongan. Recuerda, la clave para conservar la salud es ir a chequeos regulares y vacunarte. Todos los chequeos y las inmunizaciones de TENNderCare son GRATUITOS para los miembros de UnitedHealthcare Community Plan. Consulta con tu doctor sobre las vacunas que necesitas.

El maltrato infantil y el abandono ocurren cuando se trata mal a un niño. El

maltrato tiene como consecuencia heridas o riesgos de daños.

El maltrato puede ser:■ Físico■ Verbal■ Emocional■ Sexual

Si has sido maltratado, llama al 1-877-237-0004. No es necesario que tengas pruebas de que has sido maltratado. Cada caso será revisado en forma particular.

Es importante que te hagan un chequeo de TENNderCare todos los años. Recuerda, si eres miembro de UnitedHealthcare Community Plan menor de 21 años de edad, estos chequeos son gratuitos.

El alcohol es la droga más utilizada entre los jóvenes de 12 a 17 años de edad.

Por eso es importante ser honesto contigo mismo sobre el papel que el alcohol desempeña en tu vida.■¿Sales con un grupo de gente que bebe mucho alcohol o consume drogas?■¿Alguna vez has faltado a la escuela por el

consumo de alcohol o de otras drogas?■¿Alguna vez te has metido en problemas

por consumir alcohol u otras drogas?

Estos son solo algunos de los signos de que posiblemente necesitas ayuda. Si

piensas que tú o un amigo tienen un problema de alcoholismo, contesta la autoevaluación en línea para adolescentes del Consejo Nacional sobre el Alcoholismo y la Farmacodependencia (National Council on Alcoholism

and Drug Dependence), en www.ncadd.org/index.php/foryouth/self-test-for-teens.

También puedes hablar con un adulto de confianza, como uno de tus padres, un maestro, doctor, consejero escolar o un miembro del clero. Para encontrar ayuda en tu zona, visita la página web del Centro de Recursos para el Alcoholismo y la Drogadicción (Alcohol and Drug Addiction Resource Center), en www.addict-help.com.

Se necesita coraje para admitir que tienes un problema. Pero es el primer paso hacia la recuperación. No temas expresarte y buscar ayuda para ti o un amigo. Quizás hasta salves una vida.

Fuentes:http://www.ncadd.org/index.php/for-youth/self-test-forteenshttp://pubs.niaaa.nih.gov/publications/aa08.htmhttp://pubs.niaaa.nih.gov/publications/Practitioner/YouthGuide/YouthGuidePocket.pdf

Los adolescentes comienzan a fumar por diferentes razones. Algunos piensan que se ve bien. Otros

comienzan porque tienen familiares o amigos que fuman. Si fumas, éste es el momento de DEJARLO.

Fumar es un hábito difícil de abandonar. El tabaco contiene nicotina, una sustancia sumamente adictiva. Como otras drogas adictivas, el cuerpo y la mente se acostumbran rápidamente a la ingesta de nicotina presente en los cigarrillos. Luego, la persona siente una necesidad de fumar porque su cuerpo desea la nicotina para sentirse normal. Lo mejor que puedes hacer por tu salud es alejarte de los cigarrillos y nunca comenzar a fumar.

No existe una razón física para comenzar a fumar. El cuerpo no necesita tabaco. Concéntrate en las cosas buenas que tu cuerpo necesita, como la comida, el agua, el descanso y el ejercicio físico. De hecho, muchos de los químicos presentes en los cigarrillos son en realidad tóxicos.

Aunque tú no fumes, si tus amigos fuman, correrás el riesgo de contraer cáncer u otras enfermedades por estar expuesto al humo de los cigarrillos de tus amigos. Ese humo que aspiras como fumador pasivo contiene químicos tóxicos que pueden

causar cáncer.

Si fumas, habrás notado las siguientes consecuencias:

La piel tienen un aspecto pálido, poco saludable

Mal aliento Olor desagradable en la ropa y el cabello Rendimiento físico deficiente Mayor riesgo de contraer enfermedades

Por lo tanto, no permitas que tus amigos te presionen cuando se trata de fumar. Simplemente di “NO”. Si no fumas, te verás mejor, olerás mejor, tendrás un mejor rendimiento físico y gozarás de buena salud.

Para obtener ayuda para dejar de fumar, llama al:

1-800-QUIT-NOW 1-800-784-8669 TTY 1-800-332-8615

Recursos: http://www.cdc.gov/tobacco/youth/information_sheet/index.htmhttp://kidshealth.org/teen/drug_alcohol/tobacco/smoking.html

------------------------La verdad sobre el consumo dealcohol entre adolescentes

Para obtener máas información, consulta estos útiles recursos.Para ver el sitio web para adolescentes, visita: https://www.uhcrivervalley.com/Just4Teens/Para leer el boletín informativo para adolescentes en línea, visita:https://www.uhcrivervalley.com/downloads/tenncare/Tenndercare_Newsletter/Q4_2011.pdfPara leer en línea a la versión en español del boletín para adolescentes, visita:https://www.uhcrivervalley.com/downloads/tenncare/Tenndercare_Newsletter/Q4_2011_Spanish.pdfPara ver los recursos para adolescentes del estado de Tennessee, visita: http://state.tn.us/tenncare/tenndercare/yourhealth.htmlPara obtener información fiable que te ayuda a entender mejor cómo será tu consulta sobre la salud sexual, visita:http://www.plannedparenthood.org/health-topics/index.htmEl programa Healthy First Steps brinda a las mujeres embarazadas y a las futuras mamás la información, la educación y el apoyo que necesitan. Para obtener más información, visita:https://www.uhcrivervalley.com/TennCare/Health_Programs/Pregnancy_Management.htmlPara obtener información sobre prevención de suicidios, visita: http://www.tspn.org/

¿Tienes inquietudes sobre cómo conservar la forma, enfermedades, la presión de tus compañeros, nutrición y otros temas de interés para los adolescentes?Para obtener información sobre juegos, desafíos para adolescentes, calendario de actividades y más, visita: http://www.bam.gov/¿Necesitas ayuda para dejar de fumar? Llama al: 1-877-44U-QUIT o 1-877-448-7848. Esta línea está disponible de lunes a viernes, de 9:00 a. m. a 4:30 p. m. Puedes obtener ayuda en español y en inglés.

525 1st Street East, Milan, IL 61264

¿Necesitas transporte?Si necesitas transporte al consultorio de tu doctor o al departamento de salud, llama al número 1-800-690-1606.

¿Necesitas ayuda en otro idioma? Puede llamar a UnitedHealthcare al 1-800-690-1606 para obtener ayuda con el idioma o a los números que figuran a continuación. Los servicios de interpretación y traducción son gratuitos para los miembros de TennCare.

Líneas en otros idiomas Llama si necesitas ayuda y necesitas hablar con alguien en alguno de estos idiomas:

(Árabe) 1-800-758-1638

Bosanski (Bosnio) 1-800-758-1638

(Kurdo-Badini) 1-800-758-1638

(Kurdo-Sorani) 1-800-758-1638

Soomaali (Somalí) 1-800-758-1638

Espanol (Español) 1-800-758-1638

(Vietnamita) 1-800-758-1638

¿Padeces una enfermedad mental y necesitas ayuda con esta información? El Programa de Representación y Abogacía de TennCare (TennCare Advocacy Program) te puede ayudar. Llámalos gratis al 1-800-758-1638.

Si tienes un problema de audición o del habla, nos puedes llamar por máquina TTY/TDD. Nuestro número de TTY/TDD es 711.

Hay una línea telefónica en español para los miembros hispanos de TennCare. Llama al Servicio al Cliente al 1-800-690-1606 para obtener más información.

No permitimos el trato injusto en TennCare. Nadie recibe un trato diferente debido a su raza, color de piel, lugar de nacimiento, idioma, sexo, edad, discapacidad o religión. ¿Crees que te han tratado injustamente? ¿Tienes más preguntas? ¿Necesitas más ayuda? Puedes llamar gratis al Centro de Servicio para Asistencia Familiar al 1-866-311-4290. En Nashville, llama al 743-2001.

Do you need help with this information? Is it because you have a health, mental health, or learning problem or a disability? Or, do you need help in another language? If so, you have a right to get help, and we can help you. Call Customer Service at 1-800-690-1606 for more information.

Do you have a mental illness and need help with this information? The TennCare Partners Advocacy Line can help you. Call them for free at 1-800-758-1638.

If you have a hearing or speech problem you can call us on a TTY/TDD machine. Our TTY/TDD number is 711.

Hay una línea telefónica en español para los consumidores hispanos de TennCare. Llame a los servicios al cliente 1-800-690-1606 para más información.

We do not allow unfair treatment in TennCare. No one is treated in a different way because of race, color, birthplace, religion, language, sex, age, or disability. Do you think you’ve been treated unfairly? Do you have more questions or need more help? If you think you’ve been treated unfairly, call the Family Assistance Service Center for free at 1-866-311-4287. In Nashville, call 743-2000.

No permitimos el tratamiento injusto en TennCare. Nadie recibe un trato diferente debido a su raza, color de la piel, lugar de nacimiento, idioma, sexo, edad, discapacidad o religión. ¿Cree que lo han tratado injustamente? ¿Tiene más preguntas? ¿Necesita más ayuda? Usted puede llamar gratis al Centro de Servicio para Asistencia Familiar al 1-866-311-4290. En Nashville, llame al 743-2001.

UnitedHealthcare Plan of the River Valley, Inc.

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