Sesión nº1Explicación sobre el voleibol

Juego en el que se enfrentan dos equipos de 6 jugadores con una red que separa ambos equipos en dos campos iguales.

El objetivo del juego es que el balón no toque el suelo en nuestro campo, e intentar en menos de tres toques pasarlo al campo contrario y que este toque el suelo en campo rival.El juego se inicia mediante saque de uno de los dos equipos y se finaliza cuando hay punto.Cuando

Reglas básicasNo se pueden dar más de tres toques por equipoEl balón no puede ser tocado dos veces seguidas por el mismo jugador No se puede tocar la redNo se puede pasar de campo propio a campo contrario

Fases del juego en voleibol

KI: Defensa ante el saque del equipo rival y posterior jugada de ataque KII: Defensa ante el ataque del equipo contrario y creación del contraataque

Sesión nº 2Objetivos

Explosiva F.V tren inferior sin balón Coordinación oculo pie Con balón saque

Calentamiento sin balón Estiramientos los de siempre Calentamiento

Rodillas Talones Laterales Cruzando Giro cadera Giro brazos 1º delante después detrás Líneas

Parte principal Ejercicios de fuerza de mano por parejas

Con brazos flexionados intentamos levantar las palmas del compañero que están debajo y viceversa durante 30 ´´ luego cambiamos

Brazo con brazo trabajo de pecho Pelea de gallos 5 cambios 1´ El pulso gitano 5 cambios Toca al compañero del final de la fila mientras el resto le protege grupos de 4 si

poca gente no en fila si no todos corriendo se dicen dos nombres 2l 1º que se dice persigue y el 2º es el perseguido el resto con l cuerpo impiden que el 2º sea perseguido

No cae la pelota , no perdemos la coordinación

Pase balón palmada Antes que el balón le llegue al que le va a pasar el pasado debe dar una palmada

Calentamiento con balón

Parte principalSaque Al principio por parejas cada uno saca como quiere contra la pared se marca una altura que hay que superar cada vez que la superamos damos un paso hacia atrás así hasta llegar al otro extremo los que puedan Se enseña el saque de mano baja

Ejercicios

Dos grupos compiten uno contra otro a una distancia de la red unos 5 metros el compañero que esta al otro lado debe coger el balón que le lancen sus compañeros y volver a la fila el que ha lanzado ocupara su posición.El 1º que llegue a 10 pases gana los que pierden llevan a los otros a caballito o hacen 10 saltos contra bloqueo con flexión profunda.

Igual pero ahora el compañero que recibe tiene que hacerlo sentado

Igual pero desde mas distancia

Jugamos en la pared 1 Vs 1 con un bote Jugamos en la pared 2 vs 2 con un bote asignación de responsabilidades el que esta delante no puede retrasarse el que esta detrás no puede ir a por los balones que caen por delante del que esta más cerca de la red

Jugamos en la pista un 4 para 4 dividiendo cada campo en 2 partes iguales y cumpliendo la regla anterior se rota como en un partido.

Se juega 6 vs 6 objetivo mantener el balón en juego el mayor tiempo posible

Sesión de voleibol nº3Objetivos

Mejorar la velocidad de reacción Desplazamientos laterales con caída Desplazamientos frontales con caída (de rodillas) Trabajo Fuerza abdominal , fuerza lumbar

Calentamiento Estiramientos Movilidad articular

Parte principal Abdominales frente a frente con balón Abdominales laterales con las piernas fijas mandando el balón raso por los lados si

uno lanza el balón por el lado derecho el otro lo lanza por el izquierdo

Lumbares uno de pie el otro sentado , sentado lanza el balón tumbado devuelve tocándolo cambio a los 10

Juego

Calienta manos Mareo 2vs1 agachados Circulo recepción tras palmada Cambio de columnas numeradas ejemplo el 1 por el 2 el 4 por el 5 Estrella de los vientos con recepción de vóley N S E W

Calentamiento con balón Caídas laterales y de frente

Demostración de ejecución Los que tengan rodilleras lo hacen sin balón Por parejas uno con rodilleras el otro sin rodilleras se lanza el balón cortito para que

el otro llegue recepcionando de rodillas Lo mismo pero ahora realizamos caídas laterales Puede ser cualquiera de las dos Ejercicio

Rueda de saquesPartido 3 vs 3 Partido 6 vs profe