1er tècnic/a en animació i activitats físicoesportives · el ángulo de salida del artefacto: el...
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1er Tècnic/a en animació i activitats físicoesportives
Carreras Carreras Lisas:
Velocidad: 100, 200, 400m
Medio fondo: 800, 1500m
Fondo: 5000, 10000m
Maratón: 42195m
Con obstáculos: Vallas: 100(f), 110(m) y 400m
Obstáculos: 3000 m
Los relevos: 4x100m
4x400m
Marcha
Concursos Saltos:
Saltos horizontales: longitud y triple salto
Saltos verticales: altura y con pértiga
Lanzamientos:
Lanzamientos con mov. lineal: jabalina y peso
Lanzamientos con mov. circular: disco y martillo
Combinadas Heptatlón (femenino) 2C+2S+2L+100m vallas
Decatlón (masculino) 3C+3S+3L+110m vallas
El objetivo de los lanzamientos es lanzar un objeto lo más lejos posible.
Según el objeto que se lance distinguimos 4 modalidades: peso, jabalina, disco y martillo.
Aspectos en común:
En todas las TÉCNICAS encontramos una fase de aceleración y una final (o de proyección).
La fase de aceleración es un encadenamiento de movimientos encaminados a aumentar la V (aceleración) del
cuerpo-artefacto. Se busca que la línea de caderas esté por delante de la línea de hombros mientras que el
artefacto esté lo más retrasado posible.
En la fase final en la que tratamos de transmitir la aceleración y proyectar el artefacto hacia adelante buscamos,
a partir de una acción de piernas trasladar la F hacia el artefacto a través de un movimiento de latigazo en el
hemisferio del cuerpo en el que está el artefacto.
Se debe aprovechar las LEYES FÍSICAS.
Los factores que influirán en una mayor proyección son:
La V o aceleración del cuerpo del atleta: debe ser lo más alta posible.
La dureza de la frenada: debe ser seco ya que si amortiguamos perdemos aceleración
La potencia de la palanca lanzadora: cuanto más F en el brazo y mayor amplitud de
movimientos mejor.
El ángulo de salida del artefacto: el ángulo ideal de la parábola debe ser 45 º
La sincronización de todas las acciones
No está permitida la ASISTENCIA:
Atarse dos o más dedos juntos con cinta o esparadrapo
La utilitzación de dispositivos de cualqueir tipo
El uso de gunates (excepto en martillo)
Pulverización o difusión de cualquier sustancia en el círculo ni en las zapatillas
Hombres y mujeres lanzan una bala
o peso, desde el interior de un área
circular, hacia un área marcada.
Primera edición en JJOO:
1896 hombres
1948 mujeres
La medición de cada lanzamiento se hará
inmediatamente después de cada intento válido desde la
parte más cercana de la huella producida por la caída del
peso, hasta el interior de la circunferencia del círculo a lo
largo de una línea hasta el centro del círculo.
El peso será lanzado desde el hombro con una sola mano.
En el momento en que el atleta se sitúa en el círculo para
comenzar el lanzamiento, el peso debe tocar o estar muy
cerca del cuello o la barbilla, y la mano no puede descender
de esta posición durante la acción del lanzamiento.
El peso no debe llevarse detrás del plano de los hombros.
Nota: Las técnicas con voltereta no están permitidas.
Clasificación:
Cada atleta tiene 3 lanzamientos.
Gana quien consigue mayor longitud en el lanzamiento.
El desempate se resuelve por el segundo mejor lanzamiento.
Lanzamiento nulo:
1. Suelta el peso de forma distinta a la permitida
2. Después de haber penetrado en el interior del círculo e iniciado un lanzamiento toca con cualquier parte de su
cuerpo la parte superior (o la parte superior del borde interior) del aro o el suelo del exterior del círculo.
3. Toca con cualquier parte de su cuerpo cualquier parte del contenedor que no sea su cara interior
4. Será un intento nulo si el peso, al hacer contacto por vez primera sobre el suelo toca la línea del sector de caída
o el suelo o cualquier objeto (distinto de la jaula como se indica en la Nota del Artículo 187.14) al exterior de la
línea del sector.
5. Si el atleta abandona el círculo antes que el artefacto haya tocado el suelo o si cuando el atleta abandona el
círculo, el primer contacto del atleta con la parte superior del aro con el terreno al exterior del círculo no se
hace completamente detrás de la línea blanca que está trazada fuera del mismo y pasa teóricamente por el
centro del círculo.
Nota: El primer contacto con la parte superior del aro o el suelo fuera del círculo se considera abandonar el círculo.
Dos técnicas: lanzamiento rectilíneo
y lanzamiento en rotación.
Aunque tratamos los dos, nos
extenderemos más en el primero que
es el más utilizado y su técnica es
menos compleja para el aprendizaje.
O’BRIEN
Lanzamiento en rotación:
La acción de piernas y tronco es prácticamente una copia de la
de disco, lo único que varía es la posición del brazo porque el
reglamento exige que el peso esté en contacto con el cuello hasta
el momento final del lanzamiento.
El problema de esta técnica es la necesidad de controlar la F
creada en la rotación y ponerse en posición final.
Con esta técnica se dan muchos nulos, debido a la salida del
lanzador del círculo o del peso del sector del lanzamiento. Hace
falta un gran sentido del equilibrio.
Parry O’BRIEN
1952
Alternativa al lanzamiento frontal.
Mejoras técnicas:
1. Favorecer un desplazamiento más
rápido en la trayectoria lineal.
2. Ampliar el recorrido de impulsión
del peso.
3. Conseguir una posición más favora-
ble para aplicar las F en la fase final.
FASES:
1. Posición de partida
2. Desplazamiento
3. Fase preparatoria
4. Fase final
5. Fase de recuperación
1. POSICIÓN DE PARTIDA
Objectivo: mantener una posición de equilibrio desde la que iniciar el lanzamiento
Características:
De espaldas a la zona de lanzamiento
Apoyo sobre 1 pierna.
• Derecha-diestros/izquierda-zurdos
La otra pierna sólo contacto con el suelo con la punta del pie
Artefacto sobre el cuello-mentón
Codo separado del tronco para favorecer la sujeción
2. FASE DE DESPLAZAMIENTO
Consiste en realizar un movimiento de traslación del cuerpo del
lanzador con las siguientes características:
1. Buscar la máxima amplitud en la acción de piernas: mayor recorrido.
2. Realizar un movimiento de traslación lo más plano posible sin
elevaciones excesivas del CG
Precedida de la puesta en acción: movimientos preliminares
Basculación del tronco adelante
Agrupamiento sobre la pierna de apoyo (derecha)
Elevación de la pierna contraria (izquierda)
2. FASE DE DESPLAZAMIENTO
Desplazamiento: impulsión de las 2 piernas atrás para recorrer el círculo en
sentido longitudinal
Se inicia con presión del pie derecho contra el suelo y posterior extensión de
la misma rodilla
Acompañadas de de la extensión de la pierna izquierda en la dirección del
lanzamiento
Se recorre el en dirección del lanzamiento
La línea de las caderas inicia un movimeiento de giro provocado por la acción
de la pierna izquierda.
Termina en el instante que el pie derecho toma contacto con el suelo.
3. FASE PREPARATORIA
Entre el final del desplazamiento y la cosnecución de la
posición de doble apoyo
Fase importante porque condiciona la dirección de las fuerzas
La línea de las caderas sigue girando por delante la línea de
los hombros
El contacto del pie derecho se realiza en la mitad del círculo
sobre el metatarso y en diagonal respecto a la línea de
lanzamiento.
4. FASE FINAL
Se inicia en el instante en que se consige el doble
apoyo y termina cuando se proyecta el peso al aire.
Doble apoyo:
Proyección vertical del peso al suelo debe caer por
detrás del apoyo del pie derecho (o encima de él)
Rodillas de ambas piernas en flexión
El pie derecho en medio del cículo sobre la línea que
marca el eje del lanzamiento, el pie izquierdo apoyado
ligeramente a la izquierda en contacto con el
contenedor.
4. FASE FINAL
Abandono del artefacto:
• Objetivo: proyectar el peso desde la mayor altura posible y con el
angulo de lanzamiento adecuado(39-42º)
• Características:
Máxima extensión
La proyección vertical del peso al suelo en el instante del abandono
debe caer sobre el contenedor, ligeramente por delante del pie
izquiedo.
En el instante del abandono, los dos pies se encuentran en contacto con
el suelo
Hombros inclinados, hombro derecho más alto que el izquierdo
Parte izquierda del lanzador: acción de freno (ext. pierna izquierda)
4. FASE FINAL
Tránsito del doble apoyo al abandono del peso:
Pie derecho gira en el suelo hacia la izquierda para
provocar la rotación de las caderas
La rodilla de la pierna izquierda se extiende
progresivamente.
Línea de los hombros sigue el movimiento de rotación
hacia la izquierda
Línea de los hombros debe dejar paso al peso,
realizando un movimiento de inclinación a la izquierda.
4. FASE de recuperación
Acciones realizadas una vez proyectado el artefacto.
Objetivo: recuperar el equilibrio sobre el círculo de lanzamiento
para evitar incurrir en acciones antirreglamentarias.
Acción: cambio de pies
Llevar el pie derecho a ocupar el lugar que ocupaba el izquierdo
Brazo y pierna izquierdos se mueves hacia atrás
Se fleciona tronco y piernas
Permanecer en equilibrio dentro del círculo y salir por la mitad
posterior del mismo.
Errores fundamentales
1. Movimientos de las piernas en el desplazamiento de poca amplitud
2. Rotar los hombros hacia la zona de lanzamiento durante el desplazamiento
3. Tomar contacto con el pie derecho sobre el talón después del desplazamiento
4. Extender de forma prematura la rodilla derecha en la acción final de lanzamiento
5. Lanzar sobre un apoyo en el suelo
6. Inclinar excesivamente el tronco adelante durante la proyección del peso
7. Falta de extensión del codo del brazo lanzador en la proyección del peso.