7/23/2019 13 Consejos Prácticos Para Ser Feliz

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13 consejos prácticos para ser feliz

En Harvard, una de las universidades más prestigiosas del mundo, el curso con más popularidad y

éxito enseña cómo aprender a ser más felices.

La clase de Psicología Positiva dictada por al !en "#a#ar atrae a $,%&& alumnos por semestre y '&(

de los graduados de Harvard toman este curso electivo.

"eg)n !en "#a#ar, la clase *+ue se centra en la felicidad, la autoestima y la motivación* les da a los

estudiantes #erramientas para conseguir el éxito y encarar la vida con más alegría.

Este profesor de % años, al +ue algunos consideran -el gur) de la felicidad-, destaca en su clase $

conse/os clave para me/orar la calidad de nuestro estado personal y +ue contri0uyen a la generación de

una vida positiva. 1 esos conse/os de !en son los +ue deseo compartirte en esta columna para +ue o/alá

los #agas llegar a todas las personas +ue creas les puede sumar en su vida ponerlos en práctica.

1.- Realiza algún ejercicio: Los expertos aseguran +ue #acer actividad física es igual de 0ueno +uetomar un antidepresivo para me/orar el ánimo. reinta minutos de e/ercicio es el me/or antídoto contra

la triste2a y el estrés.

2.- Toma desayuno: 3lgunas personas se saltan el desayuno por+ue no tienen tiempo o por+ue no

+uieren engordar. Estudios demuestran +ue desayunar ayuda a tener energía, pensar y desempeñar

exitosamente las actividades.

3.- Agradece a la ida todo lo !ueno "ue tienes: Escri0e en un papel $& cosas +ue tienes en tu

 vida +ue te dan felicidad. 4uando #acemos una lista de gratitud nos o0ligamos a enfocarnos en cosas

 0uenas.

#.- $% asertio: Pide lo +ue +uieras y di lo +ue piensas. Está demostrado +ue ser asertivo ayuda a

me/orar la autoestima. "er de/ado y aguantar en silencio todo lo +ue te digan y #agan, genera triste2a y

desesperan2a.

&.- 'asta tu dinero en e(periencias) no en cosas: 5n estudio descu0rió +ue el 6( de las

personas se sentía más feli2 cuando invertía su dinero en via/es, cursos y clases. En tanto, sólo el %(

di/o sentirse más feli2 cuando compra0a cosas

*.- +nfrenta tus retos: 7o de/es para mañana lo +ue puedes #acer #oy. Estudios demuestran +ue

cuanto más postergas algo +ue sa0es +ue tienes +ue #acer, más ansiedad y tensión generas. Escri0e

pe+ueñas listas semanales de tareas a reali2ar y c)mplelas.

,.- ega recuerdos !onitos) frases y fotos de tus seres "ueridos por todos lados: Llena tu

refrigerador, tu computador, tu escritorio, tu dormitorio... en fin, tu vida, de recuerdos 0onitos.

.- $iempre saluda y s% ama!le con otras personas:  8ás de $&& investigaciones afirman +ue

sólo sonreír cam0ia el estado de ánimo.

/.- 0sa zapatos "ue te "ueden cmodos: "i te duelen los pies es seguro +ue te pondrás de mal

genio, asegura el doctor 9eint# :apner, Presidente de la 3sociación 3mericana de ;rtopedia.

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1.- uida tu postura: 4aminar derec#o con los #om0ros ligeramente #acia atrás y la vista #acia el

frente ayuda a mantener un 0uen estado de ánimo.

11.- +scuc4a música: Está compro0ado +ue escuc#ar m)sica te despierta deseos de cantar y 0ailar,

lo +ue alegra la vida.

12.- Alim%ntate !ien: Lo +ue consumes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo. Por esta

ra2ón, lo recomenda0les es comer algo ligero cada tres o cuatro #oras para así mantener los niveles deglucosa esta0les< no saltarse comidas< evitar el exceso de #arinas 0lancas y el a2)car< comer de todo y

 variar los alimentos.

13.- Arr%glate y si%ntete atracti5: El %$( de la gente dice +ue se siente más feli2 cuando piensa

+ue se ve 0ien.