EjerciciosPosicin inicial: piernas separadas, manos a la cintura. Al conteo de 1 brazos laterales; 2,torsindel tronco a la izquierda (hasta el rechazo); mano derecha horizontal frente al pecho; 3, torsin del tronco a la derecha (hasta el rechazo), brazo derecho al lado, mano izquierda frente al pecho; 4, posicin inicial; 5, flexin al frente hacia la pierna izquierda, tocando la punta del pie con la mano derecha. Sirven para acondicionamiento corporal

-Carrera en el lugar: al conteo de diez; inspiracin; espiracin repetir 2-3 veces. Sirven para acondicionamiento corporal

Abdominales de tronco: decbito supino brazos cruzados al frente al conteo de 1 -2, subir y bajar; inspiracin 3-4 bajar; espiracin; repetir de 3-4 veces. Sirven para mejorar el abdomen

Marcha lenta durante 1-2 Min. Sirven para resistencia

Posicin inicial: Sentado con apoyo de manos (los dedos de las manos hacia atrs), bajar la cabeza. Elevar la cabeza, abduciendo los hombros, y pasar el peso del cuerpo a los brazos; inspiracin; posicin inicial; espiracin; repetir 4-6 veces. Sirven para acondicionamiento corporal

Espiral: Abre tus brazos y dibuja en el aire espirales, girando hacia delante y hacia atrs. Empieza por el centro y ve abriendo la circunferencia de los crculos. Ahora, de la misma forma, mueve tus

Sentadilla: Abre nuevamente las piernas a la altura de tus hombros y flexiona las rodillas hasta hacer media sentadilla, es importante que no bajes ms

No s: Sube y baja los hombros hasta que estos lleguen a la altura de tus odos y luego relajalos

Balancea: Mueve tu cabeza de lado a lado, de modo que tu oreja trate de tocar el hombro correspondiente. Pies activos: Gira un pie a la derecha y luego a la izquierda. Despus hacia arriba y hacia abajo. Repite el ejercicio con el otro pie.