ALUMNO/A:

HOJA DE REGISTRO

EVALUACIÓN INICIAL Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es

que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas

con deportistas de elite y con un deportista aficionado.

Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único

que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia

sobre tu estado de salud física.

TEST DE COOPER

Malo 1.600 m.2.100 m. VO2 máx. (ml/kg./min.)

22,351 * Distancia - 11,288 Medio 1.900 m.2.500 m.

Bueno 2.100 m.2.750 m.

Excelente 2.450 m.3.000 m.

FUERZA

LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG

Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7

Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8

METROS LANZADOS

8

SALTO VERTICAL

Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40 Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55

CENTRIMETROS SALTADOS

45

FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS

Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25 Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32

FLEXIONES REALIZADAS

23

VELOCIDAD

50 metros lisos

Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8 Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7

TIEMPO 8,88s

SPAGAT

Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10 Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20

CENTÍMETROS.

43

FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO

Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45: Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40

CENTÍMETROS

23

Distancia: 2.150m

= 48,043362 ml/kg/min

HOJA DE REGISTRO

CARRERA CONTINUA 5 MINUTOS

CCL

140-150 PULSACIONES POR MINUTO MIS

PULSACIONES

Fatiga

general

Dolor de

piernas

Frecuencia

Respiratoria

Temperatura

Motivación

Sentirme

bien o mal

Fatiga local

¿Dónde?

Sensaciones personales

No tengo nada de fatiga

Sin dolor en las piernas

Frecuencia respiratoria más de lo normal

Temperatura normal

Hubiera seguido corriendo me siento bien

Estoy un poco resfriado y tengo mocos

5 MINUTOS

CCM

150-160 PULSACIONES POR MINUTO MIS

PULSACIONES

Fatiga

general

Dolor de

piernas

Frecuencia

Respiratoria

Temperatura

Motivación

Sentirme

bien o mal

Fatiga local

¿Dónde?

Sensaciones personales Ninguna fatiga

Un poco de dolor en el gemelo derecho

Frecuencia respiratoria un poco alta

He empezado a sudar un poco

Hubiera podido seguir corriendo me siento bien

5 MINUTOS

CCR

160-170 PULSACIONES POR MINUTO MIS

PULSACIONES

Sensaciones personales

Fatiga

general

Dolor de

piernas

Frecuencia

Respiratoria

Temperatura

Motivación

Sentirme

bien o mal

Fatiga local

¿Dónde?

Sofocado

Me sigue doliendo un poco el gemelo

Frecuencia respiratoria alta

Estoy sudando

Correría pero no mucho más

Me siento bien

HOJA DE REGISTRO 5º

INTERVAL TRAINING

05101520253035404550556065707580859095

100105110115120125130135140145150155160165170175180185190195200205210215220

Axi

s Ti

tle

EVOLUCIÓN FRECUENCIA CARDIACA

REP Fc Inicial Fc Final

1º

2º

3º

4º

5º

6º

7º

8º

9º

10º

HOJA DE REGISTRO VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

10-20-30 y 50 METROS

DISTANCIA TIEMPO

1º INTENTO

TIEMPO

2º INTENTO

10 METROS 20 METROS 30 METROS 50 METROS

MARCAS DE LA CLASE CHICO -CHICA ALUMNO-ALUMNA

10 METROS

20 METROS

30 METROS

40 METROS