FORTALECIENDO NUESTRA AUTOESTIMA

¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?

Es el aprecio y consideración que tiene una persona de si misma. Es la opinión que tiene de sí mismo sobre cuánto vale y cuán importante es.

 

¿Cuando se tiene Autoestima Baja?

Cuando tienen una permanente actitud defensiva o agresiva y sin motivo real que lo ocasione. Por lo general, tienen expresiones destructivas que inconscientemente manifiestan como “ no podré alcanzarlo”, yo nunca pude hacerlo”, “yo soy un burro”, “no puedo”, “eso me quedó grande”, “a mi no me quiere nadie”. A continuación, se presenta un pequeño escrito sobre un individuo con baja autoestima

BAJA AUTOESTIMA Definitivamente pienso

que no valgo nada, que lo mío es lo peor, que todo las cosas que los demás hacen, son las únicas que verdaderamente valen la pena. Siento que lo mío es basura, que lo mío es lo más pequeño, lo más feo, que solo las cosas de los otros son las que brillan, son las importantes, son las bonitas.

. No vale la pena hablar de mis cosas, porque se burlan de mi, siento que siempre me critican, que hablan de mi, siento que no valgo para los demás ni para mi mismo. Acostumbro a no asistir a reuniones, porque quedo como “mosco en leche”, además, no sé hablar igual de bonito a “fulanito”, total yo soy un ignorante que no merece ser escuchado, ni merece que se le tenga en cuenta. Más bien me arrimo en la cocina o en un cuarto para que no me vean porque me da pena”

 

¿La timidez tiene que ver con la baja Autoestima? En la mayoría de los casos Si!.

Porque detrás de la timidez hay un sentimiento de baja autoestima, tema que acabamos de tratar. Esta clase de tímido se caracteriza por ser tímido en absolutamente todas las situaciones en que se encuentre. Diferente es el caso, del tímido situacional, cuya actitud es así, mientras conoce el ambiente y las personas que le rodean.

 

 ¿Cuándo se tiene Autoestima Alta?

AUTOESTIMA FORTALECIDA

• Cuando se tiene claridad sobre cuáles son sus principios y valores, sabe qué quiere “Ser” y qué quiere llegar a “Hacer”. Cuando el individuo se caracteriza por su madurez (coraje y consideración para decir o afrontar las cosas), cuando se tiene tolerancia a las diferencias individuales, cuando sabe recibir con respeto las críticas, los desacuerdos

AUTOESTIMA FORTALECIDA

Se tiene confianza en si mismo, acepta el

fracaso y aprende de los errores para

enmendarlos y seguir adelante. Se fija metas

claras, medibles, positivas, fraccionables,

exigentes pero alcanzables. Mezcla

muy bien los ingredientes de

voluntad, disciplina y perseverancia para

lograr sus propósitos.

AUTOESTIMA FORTALECIDA

Se siente bien consigo mismo, se trata con cariño, se consiente, expresa sus sentimientos sin temor a ser rechazado, trata a los demás con consideración, siente que sus aportes son valiosos para los demás, reconoce los méritos y se algra de los triunfos de los otros.

El autoconcepto positivo favorece el

desarrollo de las capacidades

potenciales de cada persona y motiva a la

autorrealización.

OBITUARIO

Mi nombre es

2.Falleció ayer repentinamente y sus grandes logros en su vida fueron:

3. Lo más importante que hizo para Ser Felíz fué:

4. Sus principales metas en la vida fueron:

5.El último día de su vida comentó que le gustaría disfrutar:

6. Y lamentó no haber terminado lo siguiente:

 

¿CUÁLES SON MIS METAS?Metas a nivel de Crecimiento Personal

Metas a Nivel FamiliarMetas a Nivel LaboralMetas a Nivel ProfesionalMetas a Nivel de SaludMetas a Nivel Físico Metas a Nivel EspiritualMetas a Nivel de EducaciónMetas a Nivel de DescansoMetas a Nivel de Estado de ÁnimoMetas a Nivel Económico(ingresos, negocios,

ahorros, etc)

 

Cumplimiento de Metas

Es necesario establecer un PLAN DE ACCIÓN concreto, con el fin de alcanzar las metas , a partir del establecimiento de objetivos o acciones fraccionadas o pequeñas, reales, y alcanzables. Para ello pregúntese:

CUMPLIMIENTO DE METAS

1.¿Qué quiero Ser o Hacer? Ejemplo: Dejar mi mal genio.

2.¿Es una meta a Corto, mediano o largo plazo?. Ejemplo. Dos meses, seis meses, un año, cinco años, 10 años, usted es quien fija el tiempo real.

CUMPLIMIENTO DE METAS

3.¿Cómo lo voy a realizar?. Ejemplo: Me voy a proponer controlar mis emociones para que no se me salga el mal genio.

4.¿Para qué lo voy a hacer? Para mejorar las relaciones interpersonales con . . . .

5 Qué haces para dejar de fumar? .

CUMPLIMIENTO DE METAS

5.¿Cuándo? A partir de este momento. Tan pronto llegue a mi casa.

Con quiénes? Con mi esposo, o con mis hijos, o con mis compañeros de trabajo, o con mis amigos, o con mis papás, etc ...

CUMPLIMIENTO DE METAS En algunas ocasiones, puede

fallar el cumplimiento de su metas. No se desanime. Haga un alto en su camino, analice la situación, descubra sus errores y haga de ellos un aprendizaje para no volverlos a cometer. Comience de nuevo su labor. Exitos.

 ES NECESARIO QUE USTED ACTÚE SOBRE SU PLAN DE ACCIÓN. DE NADA LE SIRVE

SI SOLO LO DEJA EN EL PAPEL 

EL SER Y EL HACER

 ME GUSTARÍA “SER” ME

GUSTARÍA “HACER”•  • ___________________________________ _______________________________

• ___________________________________ _______________________________

• ___________________________________ _______________________________

• ___________________________________ _______________________________

• ___________________________________ _______________________________

• ___________________________________ _______________________________•   

FORTALECER LA AUTOESTIMA

1.Sea Asertivo. Es necesario aprender a expresar los acuerdos, desacuerdos,

aciertos y desaciertos y los sentimientos positivos y

negativos, de manera respetuosa, amable, firme,

franca, con coraje para decirle en un momento determinado la verdad, pero con la suficiente

consideración para sabérselo decir.

¿CUÁL ES SU NORTE?

• 2.Conozca cuál es la razón de ser de su vida, cuáles son sus principios y valores, qués es lo que le gusta Ser y Hacer y qué es lo que No le gusta Ser ni Hacer.

ACEPTACIÓN DE SI MISMO

• 3. Aprenda a aceptarse a sí mismo, tal cual es, sin peros, sin ideales.

COMPARTA CON LOS DEMÁS

• 4.¿Comer en la olla, comer en la cocina o comer en el piso? Si su familia come en el comedor, por qué usted se queda comiendo en la olla? O en la cocina? O en el piso?. Usted vale tanto como los que se han sentado en la mesa. Comience a acariciarse ya!

• Sírvase en los platos de la visita. Usted también merece comer en platos bonitos.

TODOS PODEMOS GANAR

5..La envidia es el dolor por el bien o triunfos ajenos, puede surgir donde hayan personas que se consideren inferiores a aquellas que han obtenidos logros. Usted puede evitarla capacitándose, mostrando sus habilidades, sus fortalezas. De seguro encontrará a alguien que le interese.

HABLE BIEN DE LOS DEMÁS

• 6.Hable siempre bien de los demás. Sus expresiones positivas, optimistas llenan su corazón de bondad, de amor y de satisfacción.

DAR SIN INTERÉS

• 7.Aprenda a Dar. Si!. En la medida en que aprendemos a dar a los demás, nuestro corazón se inunda de amor, de sensaciones bellas que nos hacen sentir útiles, que nos hacer sentir que valemos y que somos importantes para los demás.

SEA POSITIVO 8.Sea positivo. Por

ejemplo: en lugar de decir “ claro usted como siempre..., ahí está pintado, qué más podía esperar de usted”, dígalo positivamente “ que bonito sería que hiciera las cosas bien desde el comienzo. Me agradaría mucho que usted hiciera las cosas muy bien. Evite tratarse de “soy bruto”, “ Es que no sirvo para nada”

ACEPTE LAS DIFERENCIAS DE LOS DEMÁS

• 10.Acepte las diferencia con los otros. Es importante comprender que no todas las personas están de acuerdo con nosotros y que a no todas las personas les gusta nuestra manera de pensar, vestir o actuar. Sin embargo, ello no significa que usted sea menos que los demás o que usted se sienta rechazado o aislado por los demás.

HACER EJERCICIO

• 11.Realice ejercicios o aeróbicos si su médico se lo autoriza. Puede hacerlo en su mismo dormitorio, si se le dificulta salir. El ejercicio produce una sustancia llamada endorfina, que ofrece la sensación de bienestar físico y emocional.

DISFRUTE SANAMENTE• 12.Escuche la música que a usted le

agrade. Diviértase con las cosas que a usted le gusta. Por ejemplo, salga a un parque, lleve alimentos y bebidas para que no incurra en gastos mayores. Admire la naturaleza. ¿Ha observado usted el proceso de crecimiento de una flor? Disfrute las maravillas de la naturaleza, disfrute las cosas bellas que observa a su alrededor. Observe o descubra las cualidades y el lado amable de su familia, de sus compañeros de trabajo, de sus vecinos, de sus amigos, etc.

VALORES LOS PEQUEÑOS DETALLES

• 13.Valore los pequeños detalles como una mirada, un saludo, un gesto agradable, una felicitación, una llamada, un abrazo, una palabra, etc.

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Desiderata

Camina plácido entre el ruido y la prisa y piensa en la paz que

se puede encontrar en el silencio. En cuanto sea posible y

sin rendirte, mantén buenas relaciones con todas las

personas. Enuncia tu verdad de una manera serena y clara y

escucha a los demás, incluso al torpe e ignorante, también ellos

tienen su propia historia.

Esquiva a las personas ruidosasy agresivas, ya que son unfastidio para el espíritu. Si tecomparas con los demás, tevolverás vano y amargado, puessiempre habrá personas másgrandes y más pequeñas que tú.Disfruta de tus éxitos lo mismoque de tus planes.

Mantén el interés en tu propia carrera por humilde que sea,

ella es un verdadero tesoro en el fortuito cambiar de los tiempos. Sé cauto en tus negocios pues el

mundo está lleno de engaños, mas no dejes que esto te vuelva ciego para la virtud que existe. Hay muchas personas que se esfuerzan por alcanzar nobles ideales. La vida esta llena de

heroísmo.

Sé sincero contigo mismo, en especial no finjas el afecto Y no seas cínico en el amor, pues en medio de todas las arideces y

desengaños, es perenne como la hierba. Acata dócilmente el

consejo de los años abandonando con donaire las

cosas de la juventud. Cultiva la firmeza del espíritu, para que te

proteja en las adversidades repentinas. Muchos temores

nacen de la fatiga y la soledad.

Sobre una sana disciplina, se benigno contigo mismo. Tú eres

una criatura del universo. No menos que las plantas y las estrellas, tienes derecho a existir. Y sea que te resulte

claro o no, indudablemente el universo marcha como debiera. Por eso debes estar en paz con Dios cualquiera que sea tu idea

de El.

Y sean cualesquiera tus trabajos y aspiraciones, conserva la paz con tu alma en la bulliciosa

confusión de la vida. Aún con toda su farsa,

penalidades y sueños fallidos, el mundo es todavía hermoso. Sé

cauto, ¡ esfuérzate por ser feliz !

MUCHAS GRACIAS

Adry Silva Villarreal