ansiedadinprfm.weebly.com/uploads/5/1/2/8/51284585/ansiedad.pdf · 2019. 9. 23. · title: ansiedad...
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T r a s t o r n o s d e
ansiedad Es un sent imiento de preocupación, miedo, desasos iego…La ans iedad se puede presentar cuando tenemoss i tuac iones conflict ivas o d i f íc i les , usualmente a l resolverestas s i tuac iones desaparece.
La persona puedeexper imentar a lgunoss íntomas ps icológicosy otros f ís icos como:
Irr i tabi l idad eintranqui l idad
Miedo a quealgo malosuceda
Preocupaciónexces iva antediversass i tuac iones
Tens iónmuscular
Palp itac iones,opres ióntorác ica,sensac ión deahogo,sudorac ión ytemblor
Ganas decorrer
Dificultad paradormir
Dificultad parare la jarse y concentrarse
Si es persistente y causa un malestar significativo e interfiere en la realización de las actividadesdiarias de la persona, es IMPORTANTE ACUDIR A VALORACIÓN MÉDICA ya que existen diferentestrastornos de ansiedad que comparten estos síntomas.
Or igenSu or igen es “mult i factor ia l” , es dec ir ,que interv ienen cosas del cuerpo, lamente y e l ambiente en e l que seencuentra cada indiv iduo.
TratamientoDepende de los s íntomas que tenga cadapersona, s in embargo debido a que esgenerado por d iversas causas, e lt ratamiento debe estar enfocado enestas causas.
Para su tratamiento interv ienen los médicos genera les , ps iquiatras y ps icólogos.
Se puede inc lu i r dentro del t ratamiento e l uso de medicamentos, s in embargo, ex istenotras medidas que nos pueden ayudar a d isminuir la ans iedad como:
Real izar e jerc ic ios dere la jac ión y de respirac ión.
Real izar act iv idadesf ís icas .
Balancear la d ieta , d isminuir a l imentosque contengan cafe ína, bebidas
est imulantes, a lcohol , a l imentos a l tosen grasas y carbohidratos.
Organizar mejor su t iempo, dec id iendoqué cosas t iene que hacer las
necesar iamente y qué cosas se puedenaplazar para otra ocas ión.
Buscar pasat iempos, rea l izaract iv idades fuera de casa.
¿Cómo prevenir los…?Ident ifique todas aquel las s i tuaciones que le provocan
aumento de tensión y que afecten su conducta
Planee que acc iones pueden reducir esta tensión
No se genere estrés , ev ite fantas ías fatal istas o
amenazantes
Info de Dra. Alejandra Patrón Carrillo
Buscar pasat iempos, rea l izaract iv idades fuera de casa.